na czczo

T: CP przed treningiem mono po NT: mono na czczo

wybor ok ja bym bral porcje na czczo i porcje po treningu

Dziś na czczo mierzyłem to mam 93cm. Zdjęcie zrobię po powrocie z pracy.

[...] dorzucił białko do posiłku jak się da, a jeśli nie to wypić shake'a zaraz po posiłku. Po co żołądek ma pracować cały dzień na maksa. Czytałem jakieś badania, że poziom kreatyny w organizmie jest bardzo wysoki po przebudzeniu, bo podczas snu się regenerują zapasy ATP i nie ma potrzeby brać z rana ( na czczo) tylko właśnie po całym dniu przed snem.

Na czczo nie da rady. A czy koreczki śledziowe na kolacje są dobrą opcją?

kretka z rana na czczo i po treningu,gluta po treningu moze byc razem z carbo i bialko do 40 min po treningu

no przed przed treningiem, tylko przed czy po obiedzie bo jak rano się bierze na czczo to mi się wydaje ze w moim przypadku się powinno przed obiadem.. ale nie wiem sam już Zmieniony przez - dziubinho w dniu 2010-11-09 13:34:34

Super oszczędzająca mięśnie, skuteczna w spalaniu tłuszczu ale bardzo żmudna taktyka - przed aerobami na czczo 100 mg kofeiny jeszcze w łóżku tuż po przebudzeniu i kolejne 100 mg 45 minut później przed rozpoczęciem aerobów (rada - łyknąć pierwszą dawkę i te 45 minut jeszcze pospać). Następnie aeroby z tętnem jedynie do 60%HRmax (z reguły szybki [...]

Poczytaj lepiej trochę !!!!! Gainer Vitalmaxa i Biogenixa bierze się jako uzupełnienie diety ale skoro ty nie masz diety to zkąd masz wiedzieć ile masz brać?! co do kreatyny (mono)zalecane jest stosowanie 2x dzienie po 5g a tauryne po 1kapsie do mono czyli: 5g mono rano na czczo + 1kaps. tauryny 5g mono po treningu + 1kaps. tauryny

[...] treningiem (nie podoba mi sie) lub odpuszczenie sobie bcaa calkowicie ? innej opcji nie ma bcaa przerywa post - ale nie będzie tez dużo cukru we krwi! będą tylko aminki które spowodują wzrost insuliny ta upakuje ten cukier który jest a jak insa spadnie to inne hormony wkroczą do gry i spalanie nadal będzie trwać plusy i minusy bcaa na czczo

Rozumiem, ale nie jestem w stanie inaczej rozłożyc posiłków oraz godziny treningu. Co jest lepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji? Wziąć yohimbinę o tej 14:30 czy o 16:30, pól godziny po posiłku białkowo tłuszczowym? Czy w ogóle jej branie w takiej sytuacji jeśli w grę nie wchodzi suplementacja około treningowa na czczo mija się z celem?

ja jem kreatyne z posilkami. dziala tak samo jak brana na czczo, a nie ma zadnych problemow trawiennych. polecam podobny zabieg.

pierwszą dawkę na czczo przed śniadaniem?

4-5 caps naraz? rano na czczo ?

Ale chyba są śladowe ilość ? a W DNT 5caps rano na czczo i w porze treningu ?

Czy dawkowanie tych supli w nastepujacy sposob bedzie ok: rano na czczo 5g kratyny, 20 min pozniej 5g glutaminy, tak samo po treningu?

Nie musi być na czczo.

Szczerze to nie wiem jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka [...]

KING MYSLE NAD POLACZENIEM JAKIEGOS MONO +CM3 DO TEGO WITAMINY +ZMA APTECZNE I BIALKO TYLKO JAK NAJLEPIEJ DAWKOWAC TE KREATYNE RANO NA CZCZO 5G MONO PO TRENINGU 5KAPSOW CM MOZE BYC CZY WZIASC TEZ PRZED TRENINGIEM PORCJE DZIEKI ZA PODPOWIEDZ

[...] przenosić gdzie indziej;-) jeśli spacer - żadnego obciażenia, nie zabijaj stawów skoskowych, kręgosłupa, kolan, bioder etc. przeciążenia bardzo duże. spacer - dobre tempo, dynamicznie - bez obciazenia - 30-50min 3-4*/tydz, worek po treningu i na czczo jak najbardziej!! wytrzymałośc skoczy, kondycja, podkręcisz metabolizm, tłuszczyk poleci:-))